[...] nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), celem jest uzyskanie przyrostu siły, a przy okazji masy mięśniowej czyli w moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. [...]
[...] diete trening itp.co do diety to jest przesrane ze mieszkam z rodzicami ucze sie i musze jesc to co mamusia da;/czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: okolo 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: okolo 50 Obwód łydki: okolo 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Moje zapotrzebowanie rozłożone na mikroskładniki i kalorie: 2978 kcal 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 894 kcal = 100 g - Tutaj zapodam wam zdjęcie mojej diety. Z trenerem będziemy stopniowo dodawać kalorie do posiłków. Ogólnie powiem, że potrawy mi się podobają, bo nie są monotonne, ma [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ubiquinol_QH_i32834_d380x380.jpg Opis - Aż 100mg Koenzymu Q10 w 1 kapsułce - Antyoksydant - Zwiększa poprawę samopoczucia 4+ UBIQUINOL QH+ to suplement diety dostarczający 100 mg Koenzymu Q10 (CoQ10) w postaci ubichuinolu w każdej kapsułce. Ubichinol jest powszechnie obecny w komórkach, zwłaszcza w [...]
[...] dla pewności. Jak się potem okazało nie było to potrzebne... Udało mi się pokonać granicę dotychczasowego max-u i wycisnąć... 58kg,a następnie 60kg(waże obecnie 60kg) czyli 100% MOJEJ WAGI. CZYLI: po 6 tyg. cyklu FBW, zwiększyłem niejako swoją siłe w wycisku sztangi na płaskiej o.... co najmniej 7kg !!! Mimo, że jest to ok 50% tego co daje cykl [...]
[...] odbiorczy wiąże się z szybką (zachodzącą w ciągu 3 dni) utratą jednego z najważniejszych zmysłów jakim jest słuch. Występuje on z częstością od 5 do 20 przypadków na 100 tys. mieszkańców w ciągu roku. Wciąż nie do końca zbadane są przyczyny występowania tego schorzenia, a liczba chorób, w przebiegu których może pojawić się nagły [...]
Kupiłem WYCIĄG HW10 i po paru dniach dostarczył mi go kurier. Sprzęt było zapakowany w 100 % bardzo dobrze dzięki temu sprzęt był nie porysowany jak tez w 100 % sprawny, W tym samym dniu zacząłem już go mocować na ścianie. Po kilku godzinach wyciąg był zamocowany tak jak widać na poniższych zdjęciach. Wyciąg jest bardzo stabilny i konstrukcja jest [...]
[...] 74cm :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: zaczynam CKD -białko: 2g-2,5g/kgmc -węglowodany: 0g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x(1-8 prop 100e2d) 8. TRENING: split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6mies 1-8 prop 100e2d 11. POZIOM BF%: 12% 12. [...]
[...] cwicze juz ponad 3 lata,bralem rozne suplementy i stwierdzilem ze nadszedl czas na cos wiecej Od nowego roku planuje robic swoj pierwszy cykl w zyciu skladajacy sie z mety(100) i winka w tabletkach(100), mam kilka pytan odnosnie tego poniewaz jezeli chodzi o SA to znawca nie jestem: 1.Jakie brac dawki mety,jakie wina, czy dorzucic do tego [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- które z tych białek jest lepsze? *Scitec nutrition - 100% Whey protein professional - 2350g http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html *Syntrax - Matrix 5.0 - 2270g [...]
[...] chciałbym zacząć cykl treningowy (siłowo-wytrzymałościowo-kondycyjny) pod BJJ. I to jest puenta mojego tematu. Moim odnośnikiem do którego chciałbym być "przygotowany" na 100% są zawody Mistrzostwa Polski No Gi CBJJ Rules 2014 22/23 lutego 2014. Planuję ułożyć sobie cykl treningowy właśnie pod te zawody. Wcześniej jak jeszcze robiłem siłownię [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
[...] wegle wylacznie w dni treningowe. Wiek 24 Waga 78 Wzrost 180 Staż treningowy 3 lata Obwód ramienia za malo :-) Obwód klatki nie wiem Obwód Pasa ok 82 Wyciskanie leżąc 100 kg 2X MC 150 kg 3X Przysiad ze sztanga z przodu 100 kg 3x Zdjecia sylwetki z poczatku i konca redukcji ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22faa1d67fed474bb51194cf6549377f.jpg [...]
[...] SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w tyg sporty walki, 2 razy tren silowy 9. CEL CYKLU: wzrost sily i wytrzymalosci, zabezpieczenie miesni [...]